Le judo (voie de la souplesse) est un art martial et un sport de combat d'origine japonaise, fondé par Jigoro Kano en 1882. Se compose de techniques de projection, de contrôle au sol, d'étranglements et de clefs.

Les pratiquants portent une tenue en coton renforcée (kimono). Le kimono est généralement blanc, mais pour faciliter la distinction lors des compétitions, un judoka peut avoir un kimono bleu. Si le judoka n'a pas de kimono bleu, la distinction se fera à l'aide de ceinture rouge ou blanche. Pour les compétitions à partir du niveau national, l'un des deux judokas doit revêtir un kimono bleu.

Histoire

Jigoro Kano, son fondateur, était de populariser une méthode visant à mieux utiliser ses ressources physiques et mentales en prenant comme point de départ le ju-jitsu qu'il avait pratiqué durant 6 années. La légende dit qu'il découvrit les principes du judo lors d'un hiver rigoureux, en remarquant que les branches du cerisier réagissaient différemment sous le poids de la neige abondante. Les plus grosses cassaient alors que les plus souples pliaient et se débarrassaient de « l'agresseur » avec souplesse. La voie de la souplesse était née.
La "légende", n'est pas éloignée du souhait initial de populariser une méthode visant à mieux utiliser ses ressources physiques et mentales. Jigoro Kano avait conscience que le Ju-jitsu tel qu'il était pratiqué n'était plus adapté à l'époque moderne.
Les techniques étaient parfois très dangereuses à apprendre et la plupart des maîtres étaient incompétents pédagogiquement. En s'inspirant des méthodes de différentes gymnastiques occidentales, Jigoro Kano décida d'expurger du ju-jitsu les mouvements dangereux et de codifier les techniques restantes afin de faciliter l'enseignement sous formes de kata. Il était évident que l'art de la souplesse, débarrassé de sa vocation guerrière, n'était plus du ju-jitsu, mais un nouvel art martial à vocation éducative. Le Judo était né.

Le judo commence à être enseigné au Japon en 1882, en France par Maître Mikinosuke Kawaishi et Maître Shozo Awazu.
Moshe Feldenkrais crée le Jujitsu-Club de France, puis la Fédération française de judo est fondée en 1946. C'est aussi à cette époque que se développera le côté sportif et qu'apparaitront les premières compétitions.
Le judo est la discipline la plus pratiquée en France, devant le Karaté et l'Aïkido.
Il est devenu officiellement discipline olympique lors des Jeux de Tôkyô en 1964. Le judo féminin a fait son entrée dans le programme olympique aux Jeux de Séoul en 1988 comme sport de démonstration avant d'être définitivement accepté à partir des Jeux de Barcelone en 1992.

Les techniques

Les techniques de projection visant à déséquilibrer l'adversaire pour le faire tomber au sol, vers l'arrière, l'avant ou le côté : nage waza
Techniques debout, nage waza
Techniques de jambes : ashi waza
Techniques de bras (épaule): te waza
Techniques de hanches : koshi waza
Techniques de sacrifice, sutemi waza
Techniques de sacrifice dans l'axe : mae sutemi waza
Techniques de sacrifice sur le côté : yoko sutemi waza
Techniques pratiquées au sol : ne waza
Techniques d'immobilisation : osae waza ou "katame waza »
Techniques d'étranglement : shime waza
Technique de clef : kansetsu waza, portées uniquement sur le coude (comme ude-gatame et waki-gatame).
Certains katas (formes) de judo nécessitent de pratiquer également les techniques de frappe (atemi waza). On y retrouve

Formes d'entraînement

Pour les judokas l’étape indispensable est l'apprentissage de la chute. Ils vont devenir plus sûrs d'eux, plus souples et plus forts afin de se préparer pour les prochaines compétitions et pour le prochain passage de grade.
Les passages de grades se déroulent avec son professeur (pour tous les grades jusqu'à la ceinture marron incluse), qui demande à l'élève d'effectuer certaines techniques qu'il a apprises au cours de la saison. Ces techniques sont à effectuer avec un partenaire : Tori, celui qui travaille, et Uke celui qui "subit" l'action de son partenaire.

Exercices traditionnels

Tandoku-Renshu
se pratique seul, les mouvements techniques sont répétés dans le vide, c'est un travail de modélisation mentale du placement spatial du corps et de celui du partenaire imaginaire.

Uchi-komi 
signifie "rentrer dedans". Se pratique à deux pour travailler en répétition l'entrée d'une projection (déséquilibre, placement du corps, lancement de la technique) sans faire chuter le partenaire.

Nage-komi 
se pratique à deux, c'est la suite logique de l'uchi-komi puisqu'il s'agit de répéter plusieurs fois une technique entière, avec chute lorsque l'on travaille le nage-waza. Il est possible de travailler en nage-komi en ne-waza (au sol).

Yaku-soku-geiko
dans le même esprit que le nage-komi, cet exercice s'effectue en déplacement permanent, lors duquel tori profite d'opportunités pour lancer des attaques. Uke chute à chaque fois, n'esquive ni ne bloque les attaques.(c'est une sorte de randori d'étude).

Kakari-geiko 
est une sorte de randori dans lequel on impose un thème. On peut donner comme exemple : Tori a un rôle offensif, il attaque constamment uke qui doit se défendre sans toutefois bloquer complètement tori afin de lui permettre de travailler.

Randori 
se traduit par "entraînement libre". Le randori est une forme de combat souple, dans lequel les deux judokas sont partenaires plus qu'adversaires puisqu'ils doivent permettre à l'autre de travailler. Il faut donc ne pas bloquer l'autre, tout en opposant une résistance modérée pour simuler les conditions d'un combat. C'est un exercice difficile à réaliser dans cette optique.

Shiai                                                                                                                                                                                       il s'agit de combat comme en compétition. C'est aussi une appellation de certaines compétitions qui sont faites pour les ceintures de 1er Kyu ou plus pour obtenir leurs points Shiai et donc une fois les 10 points requis obtenus donnent l'accès a l'examen de montée de grade. Si un judoka Gagne 6 combats Shiai d'affilée, il reçoit les 10 points d'un coup.

Les Katas

Ils représentent des exercices de style, de concentrations particulièrement difficiles.La bonne exécution de ces katas nécessite de ce fait de longues années de pratique pour permettre au judoka d'en saisir le sens profond.

formes du Kodokan :

Nage-no-kata
(forme des projections) composé de 5 groupes (te-waza, koshi-waza, ashi-waza, mae-sutemi-waza, yoko-sutemi-waza).

Katame-no-kata
(forme des contrôles) composé de 3 groupes (osae-komi-waza, shime-waza, kansetsu-waza).

Kime-no-kata
(forme de la décision).

Goshin jutsu
(forme moderne de la défense de soi).

Ju-no-kata
(forme de la souplesse).

Itsutsu-no-kata (forme des cinq principes).

Koshiki-no-kata
(forme des techniques anciennes).

Seiryoku-zen'yo-kokumin-taiiku
(éducation physique nationale pour l'efficacité maximum) - ce kata contient le kime-shiki (forme de la décision - à destination des femmes).

Joshi goshin-ho

Catégories

Les judokas sont répartis en catégories en fonction de leur poids.

Code moral du judo

La politesse, c'est le respect d'autrui
Le courage, c'est faire ce qui est juste
La sincérité, c'est s'exprimer sans déguiser sa pensée
L'honneur, c'est être fidèle à la parole donnée
La modestie, c'est parler de soi-même sans orgueil
Le respect, sans respect aucune confiance ne peut naître
Le contrôle de soi, c'est savoir taire sa colère
L'amitié, c'est le plus pur des sentiments humains.